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美容食品都有哪些？
爱美之心人皆有之，何况是现在唯美的一个世界。虽然美容方法各种各样，但食品美容无疑是最便捷最实用也是最安全的一种了。那么，哪些食品美容效果更好呢？下面我们来一起分析，看看美容食品都有哪些？

所有的美容食品中，效果最好的，也是最直接，也是最省钱的，当然就是水了。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。所以一旦人缺水，那么皮肤会很快衰老下去的。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。有些白领女性出于方便的考虑不习惯喝水，可以安排每天晨起、睡前必饮一杯水。饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

水果尤其是一些坚果也是美容食品中的珍宝。比如核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E。这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤老化，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；产后服用维生素E，可以促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；桑堪，含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。 无花果中含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

汉代名医张仲景的《伤寒论》中记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。” 这里的猪肤就是指的猪皮。猪皮含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

蔬菜。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。 比如黄瓜，在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。再如海带，富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。 《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。 洋葱里富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。

当然，能具有美容效果的食物不仅限于以上列举，生活中还有许多简易的美容办法。